ストレッチで美筋を育てよう
加齢にともなうボディラインの変化は何もしないでいるとどんどん進んでしまいます。
できるだけ美しいスタイルを保つためにはやはり日々の心がけ次第といえるでしょう。
ジムに通うなど本格的なトレーニングでなくても、毎日短時間ずつ続けて行うストレッチで十分効果を得ることができます。
お風呂上りや寝る前などリラックスした状態で、ベッドや布団の上に寝転んで行うストレッチはその日の疲れにアプローチできるだけでなく、その後の睡眠も質の良いものに変えてくれる働きがあります。
あおむけで上半身は固定したまま片膝を立て、反対側に倒す動きは腰に効果があります。
脚を揃えて膝を胸につけるようにしてキープするスタイルは腸の働きに作用するため便秘の人におすすめです。
いずれもゆっくりとした動きで行うことで激しいトレーニングに使う筋肉とは違う作用が得られ、女性らしいボディラインをつくることができます。
スタイルをキープするためにストレッチで美筋を育ててみませんか。
ストレッチで美筋を整えよう
女性ならいつまでもキレイなスタイルを維持したいと思う方が多いはずです。
美筋の整ったボディラインを作るためにも毎日少しだけの努力をすることが大切です。
自宅の空いたスペースで簡単に行うことができるストレッチですが、短時間でも毎日行うことで効果が期待できます。
まずは全身に効果的な体全体を伸ばすストレッチを行うと良いでしょう。
体が硬くて伸ばすのがきついと言う方はお風呂上りに行うと体が温まった状態ですので、伸ばしやすくなります。
体全体のストレッチはリラックス効果もありますので積極的に行って下さい。
次に気になるパーツ別で行うと良いのですが、たくさんの方法がありますので自分に合ったものを雑誌やインターネットなどで調べて行うと良いでしょう。
最近はストレッチに関するアプリもありますので使用すると毎日楽しみながら続けることができます。
体を伸ばす時はあまり無理をせず、気持ち良く伸ばせる程度でも十分効果があります。
check
最終更新日:2023/3/23